ゆみこのハンドメイド

いろんな物を作ってきた私が有益な情報を集めたサイトを作っていきます

ゆみこのハンドメイド
Pocket
LINEで送る

スムージーが簡単に美味しく作れるレシピ!隠し味はバナナで決まり!

2017年06月18日 [ スムージー バナナ レシピ 簡単 ]
Pocket
LINEで送る

るふ最近スムージーの人気が高まって

ますが、みんなが大好きな果物で

よく使われるのがバナナ

一番ポピュラーでスタンダードな

バナナは、他の果物と混ぜても

マッチして飽きないヘルシーな

果物の王道です。

 

バナナは便秘解消に最適!

コップ1杯でも腹持ちが良いので

ダイエットの味方です。

 

そんなバナナを使ってのおすすめの

スムージーレシピをご紹介します。

 

バナナは、熟した物を凍らせる事により

氷が要らず、

冷たいスムージーが作れます。

保存にも便利で何時でも簡単に使用できます。

 

スムージーが簡単に美味しく作れるレシピ!隠し味はバナナで決まり!

きな粉入りバナナスムージー

※ポイント

《熟したバナナを凍らせた物を使用する事》

材料 (1人分)
バナナ 小1本(80g)
牛乳 120ml
きな粉大さじ2杯
はちみつ 大さじ1/2

きな粉は、大豆イソフラボンが含まれており、

美肌効果、

便秘解消、

風邪の予防、

むくみの解消に効果があり、

栄養があるので健康によいと言われ

長きに渡り人々から愛され続けています。

 

スムージーが簡単に美味しく作れるレシピ!隠し味はバナナで決まり!

青汁入りバナナスムージー

※ポイント

《熟したバナナを凍らせた物を使用する事》

材料 (1人分)
バナナ 小1本(80g)
牛乳 120ml
青汁大さじ2~3杯(お好みで)
はちみつ 大さじ1/2

 

青汁の粉末の物を使用しました。

メーカーによっては苦くない物も

ありますので蜂蜜はお好みで調節してください。

 

青汁は、不足しやすいビタミンや

ミネラル、鉄分、食物繊維を補える物

が入っている物などもありますから、

バナナと合わせる事により美肌、

免疫力向、便秘解消に効果的です。

 

スムージーが簡単に美味しく作れるレシピ!隠し味はバナナで決まり!

バナナヨーグルトスムージー

 

 

※ポイント

《熟したバナナを凍らせた物を使用する事》

材料 (1人分)
バナナ 小1本(80g)
牛乳 120ml
ヨーグルト (プレーン)大さじ2
はちみつ 大さじ1/2

 

甘味が苦手な方におススメ!

スッキリした飲み心地が癖になる

バナナヨーグルトスムージー!

ヨーグルトは腸内環境を整えてくれる

ビフィズス菌が入っていますので、

蜂蜜のオリゴ糖とマッチし相乗効果に

より便秘解消に効果的です。

 

スムージーが簡単に美味しく作れるレシピ!隠し味はバナナで決まり!

 甘酒バナナスムージー

 

※ポイント

《熟したバナナを凍らせた物を使用する事》

材料 (1人分)
バナナ 小1本(80g)
牛乳 100ml
甘酒 30ml

甘酒は、飲む点滴とも言われるぐらい

栄養価が高く発酵飲料のため

美肌にも最適なコウジ酸が入っています。

 

ビタミンB2をはじめビタミンB群が

入っているため、お肌を活性化させる

作用があり脂肪を消化しエネルギーに

変えるため代謝が良くなり

腸内環境を整えバナナと一緒に摂る

ことによって便秘解消や、

お肌のトラブルも解消できダブルで効果的です。

 

スムージーが簡単に美味しく作れるレシピ!隠し味はバナナで決まり!

ブルーベリーバナナスムージー

※ポイント

《熟したバナナを凍らせた物を使用する事》

材料 (1人分)
バナナ 小1本(80g)
牛乳 120ml
ブルーベリージャム大さじ2杯
(生のブルーベリーがある場合30g位+ハチミツ大さじ1杯)

 

ブルーベリーは、アントシアニンが

持つ力で眼精疲労に効果があり

視界をクリアにしてくれる

ブルーベリーのアントシアニンは

抗酸化パワーがあり

活性酸素を除去する効果もあります。

 

抗酸化パワーは血流を良くする作用が

あり血流が改善されると肌色や

肌のツヤがよくなったり

肌のコラーゲン合成を促進したり、

紫外線から肌を守ってくれたりと

アンチエイジングにも繋がり

美容面でも効果的です。

 

スムージーが簡単に美味しく作れるレシピ!隠し味はバナナで決まり!

まとめ

※ポイント

《熟したバナナを凍らせた物を使用する事》

※ポイント

《甘酒や生のブルーベリーは

凍らせておくとシェイクも作れます》

※ポイント

《牛乳の変わりに豆乳でも美味しく作れます》

バナナと他の食材をスムージーとして

一緒に摂ることによって体内の

デトックス効果を引き出し

ダイエットや美容にも役立つ簡単で

美味しいスムージーを毎日飲んでくださいね。

 

Pocket
LINEで送る


コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です