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もやしレシピで誰でもダイエットが簡単に出来る裏技4選を大公開!

2017年05月31日 [ もやし ダイエット レシピ 簡単 ]
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あなたはどんなダイエット方法を実践してますか?

私は、もやしレシピダイエットで

体重が1ヶ月で、なんと4kg!

 

みるみる落ちた体験レシピを大公開します。

もやしは低カロリーで

食物繊維やビタミンが含まれるため

栄養効果も満天ダイエットに最適です。

 

しかも非常に安くコスト面でも

家計に優しくて助かりますね。

 

もやしレシピで誰でもダイエットが簡単に出来る裏技4選を大公開!

レンジでチン!ダイエットもやし胸肉サラダ!

 

材料

・もやし1袋

・鶏胸肉またはササミ100g

・ほんだし

・梅干し

・削り節

 

作り方

鶏胸肉、又はササミをタッパに入れ

水、お酒少々を入れ

レンジで5分ひっくり返して5分、

中まで加熱できたか様子を見ながら

レンジにかけてください。

 

火が通ったら割いて小さくし煮汁につけておく

もやしは袋のままレンジで2分

取り出して水洗いをしぎゅっと絞る。

 

タッパにあけ梅干し2つ種を除き

叩いたものを入れほんだし少々、

削り節1パック 鶏胸肉、

又はササミを入れ一緒に和える。

 

*応用編として、もやしの代わりに

きゅうりを使っても美味しいです。

 

 

もやしレシピで誰でもダイエットが簡単に出来る裏技4選を大公開!

5分で出来る!

とっても簡単もやし焼きそば!

材料

・豚肉100g

・もやし1袋

・焼きそば麺1袋

・焼肉のたれ

 

作り方

焼きそばの麺はレンジで2分チンします。

豚肉を細切れにし油をひいたフライパンで炒め

もやしと焼きそば麺を入れ

焼肉のタレをかけます。

炒まれば、もやし焼きそばの出来上がり。

 

もやしレシピで誰でもダイエットが簡単に出来る裏技4選を大公開!

簡単オムもやしお好み焼き風味!

材料

・もやし1袋

・キャベツ1/8個

・卵3個

 

作り方

もやしは洗って水を切り、

キャベツは千切りにして

一緒にレンジで3分位チンします。

 

もやしとキャベツはキッチンペーパーを使って

軽く水気を絞っておきます。

(熱いので少し冷めてからが良い)

 

卵3個を割ってほぐし

熱したフライパンに油を入れ卵を流し入れます。

 

かるく混ぜ卵の中央に、もやしとキャベツを入れ

オムレツを作る要領で卵で半分におります。

 

お皿に盛りお好み焼きソース、マヨネーズ、

青のり、削り節をかけたら出来上がり。

小麦粉を使ってない分、とってもヘルシーです。

 

もやしレシピで誰でもダイエットが簡単に出来る裏技4選を大公開!

もやしとネギの月見蒸し!

材料

・もやし1袋

・ネギ一束

・卵2個

・めんつゆ

・砂糖少々

 

作り方

もやしは洗ってネギは小口切りにし、

フライパンに油をひきもやしとねぎを入れ

めんつゆと砂糖を入れフタをし、

1~2分少ししんなりするまで待ちます。

卵を割りいれフタをし火を弱火にし、

1分蒸せば出来上がり。

卵は半熟に仕上げるのがコツです。

 

まとめ

もやしは栄養はありますが、

動物性タンパク質と一緒にとったほうが

ダイエットには効果的です。

 

もやしだけだと偏ってしまい

栄養不足になりますし飽きてしまいます。

 

ダイエットが長続きするコツは、

バランスよく食べることです。

 

急激に痩せると

リバウンドの原因にもなりますし、

目まいや立ちくらみ、

貧血を起こしたりもします。

 

1か月で3~4キロ位落とすのが

リバウンドもしないで痩せる目安です。

 

簡単に作れる  もやしレシピなので

是非 試してくださいね。

 

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